Aprenda a fortalecer sua imunidade de maneira simples e prática para aplicar hoje mesmo em sua vida Se você deseja fortalecer sua imunidade e ter mais saúde, pode estar se perguntando como ajudar seu corpo a combater doenças. Embora que para impulsionar sua imunidade seja mais fácil falar do que fazer, várias mudanças na dieta e no estilo de vida podem fortalecer as defesas naturais de seu corpo e ajudá-lo a combater patógenos prejudiciais, ou organismos causadores de doenças. Aqui estão 9 dicas para fortalecer sua imunidade de forma natural. 1. Durma o suficiente O sono e a imunidade estão ...
O jejum intermitente é um padrão alimentar que se tornou popular entre as pessoas que procuram perder peso. Ao contrário das dietas e outros programas de emagrecimento, ele não restringe suas escolhas alimentares ou a ingestão de alimentos. Em vez disso, tudo o que importa é quando você come. Enquanto algumas pessoas afirmam que o jejum intermitente pode ser uma forma segura e saudável de perder peso em excesso, outras o descartam como ineficaz e insustentável. Este artigo explica se o jejum intermitente funciona para a perder peso. O que é o Jejum Intermitente? O jejum intermitente envolve o ciclo ...
Descubra como ter Efetividade em sua Dieta Low-Carb ou Cetogênica Embora a dieta low-carb seja muito popular, em sua grande variação, também é fácil cometer erros nela. Há muitos tropeços que podem levar a efeitos adversos e resultados não desejados. Para colher todos os benefícios metabólicos da dieta low-carb, simplesmente cortar os carboidratos não é suficiente. Aqui estão os 5 erros mais comuns de uma dieta low-carb - e como evitá-los. 1. Comer carboidratos demais Embora não haja uma definição rigorosa de uma dieta low-carb, qualquer coisa abaixo de 100-150 gramas por dia é geralmente considerada uma dieta low-carb. Esta ...
Conheça algumas das Melhores Ferramentas para Biohackers e Neurohackers Alguns especialistas, tais como Elon Musk e Ian Pearson, estão em uma espécie de corrida tecnológica. Assim como os Biohackers e Neurohackers, eles veem a necessidade de que os humanos acompanhem o ritmo da inteligência artificial e incorporem a tecnologia em nosso próprio projeto. Biohackers e Neurohackers podem concordar, mas em um nível mais básico, eles veem a tecnologia como uma ferramenta indispensável que pode permitir uma versão melhor da humanidade. Se você é alguém que quer mais de si mesmo e de sua vida e ama a idéia de usar ...
O que é biohacking? O biohacking pode ser descrito como a "biologia do faça você mesmo". Para muitos "biohackers", isso consiste em fazer pequenas e incrementais mudanças na dieta ou no estilo de vida, para assim ter pequenas melhorias em sua saúde e bem-estar. Os "biohackers" prometem tudo, desde a rápida perda de peso até o aumento da função cerebral. Mas os melhores resultados do biohacking vêm de estar bem informado e cauteloso sobre o que funciona para seu corpo. Continue lendo para saber como funciona o biohacking e como fazê-lo com segurança. Quais são os diferentes tipos de biohacking? ...
Entenda o que é Privação do Sono e como fazer para combatê-la Se você já passou uma noite em claro ou virando de um lado para o outro na cama, você já sabe como se sentirá no dia seguinte - cansado, rabugento e fora de si. A privação do sono é muito pior do que parece! Perder as 7 a 9 horas recomendadas de noite faz mais do que deixá-lo grogue e mal-humorado. Os efeitos a longo prazo da privação do sono são reais. Ela drena suas habilidades mentais e coloca sua saúde física em risco real. A ciência tem ...
Sua saúde atual é resultado das suas pequenas escolhas em várias situações e hábitos do dia a dia. Ontem me deparei com essa situação e foi muito natural ir pela esquerda (teoricamente apenas pra quem desce), mas notei que fui o único. Qual caminho você opta quando se vê em qualquer situação de conforto/facilidade x pequeno desconforto? Nós tendemos a querer as recompensas de prazer de curto prazo mesmo sabendo que podem gerar a dor no longo. Mas são as “dores” do curto prazo que normalmente premiam no longo. E isso vale tanto para a saúde como para muitas outras ...
Vamos começar pelo início: o que é "biohacking"? Aqui estão dicas para aplicar biohacking em sua saúde! Pode parecer alta tecnologia, mas na realidade, o "biohacking" na saúde é bastante simples. Como diz o Dr. Meagan Walker, "biohacking refere-se à incorporação de pequenas mudanças consistentes que mudam o desempenho do corpo humano ou da mente de maneira mensurável (1)". Em poucas palavras, biohacking é uma palavra-chave para truques fáceis que podem melhorar sua energia e seu desempenho mental. Você está disposto a tentar? Então aqui estão 15 maneiras de começar a aplicar biohacking em sua saúde hoje mesmo! Respire Isto ...
Entenda quais os impactos positivos da Dieta Cetogênica na Menopausa! A menopausa é um processo biológico marcado pela cessação da menstruação e um declínio natural dos hormônios reprodutivos nas mulheres. Ela pode ser acompanhada por sintomas como calor, problemas de sono e mudanças de humor. Fonte científica comprobatória: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507826/ Modificar sua dieta sob a orientação de um profissional de saúde é uma estratégia simples que pode ajudar a equilibrar seus níveis hormonais e aliviar certos sintomas da menopausa. Em particular, a dieta cetogênica é uma dieta com alto teor de gordura e muito baixo teor de carboidratos, muitas vezes recomendada ...
Pipoca é feita de grãos de milho secos que são aquecidos para produzir folhados comestíveis. A pipoca simples, com ar comprimido, pode ser um lanche nutritivo e é uma boa fonte de vitaminas, minerais, carboidratos e fibras. No entanto, como contém carboidratos, você pode se perguntar se a pipoca pode se encaixar em uma dieta de baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura - cetogênica. Este artigo fornece uma visão geral da nutrição das pipocas, da dieta cetogênica, e se as duas podem ou não coexistir. O que é pipoca? Pipoca se refere aos folhados que se formam ...