Se você está nos acompanhando aqui há algum tempo, então definitivamente já me ouviu falar de todos os tipos de grandes técnicas de relaxamento para um bom sono. Se você não está familiarizado com técnicas de relaxamento, são práticas simples que uma pessoa pode fazer para ajudá-la a se acalmar, lidar com situações estressantes, aliviar o estresse e descontrair. Elas também podem ajudar você a adormecer, e dormir (ou voltar a dormir) mais rápido. Junto com uma boa higiene do sono e uma hora de dormir consistente, técnicas de relaxamento são uma parte importante de sua rotina de dormir para ...
A má tolerância aos carboidratos pode levar a disfunções metabólicas e diabetes. Veja aqui como melhorar sua tolerância a carboidratos: 1. Treinamento de resistência Exercícios de alta intensidade esgotam suas reservas de glicogênio muscular, que é seu maior tanque de glicose. Se você treinar muito, pode comer mais carboidratos sem sentir sintomas de mau metabolismo de carboidratos; 2. Construir músculo A massa muscular pode armazenar carboidratos como glicogênio. O músculo também torna você mais sensível à insulina; 3. Jejum intermitente O jejum faz você queimar o glicogênio hepático e aumenta a sensibilidade insulínica. Também diminui o açúcar no sangue, o ...
O treinador de Hollywood e montanhista Mark Twight criou o Treino 300 para ajudar a preparar os atores, incluindo Gerard Butler que interpretou o Rei Leônidas, para seus papéis de guerreiros espartanos musculosos no filme "300". Este artigo explica tudo o que você precisa saber sobre o Treino 300, incluindo como fazê-lo, se ele produz resultados, e quem deve e não deve tentar. O que é o Treino 300? O Treino 300 é o treino que o elenco do filme "300" usou para treinar para seus papéis. O treinador de Hollywood Mark Twight criou o treino para ajudar os atores ...
Você é uma pessoa com disciplina que normalmente segue firme seus planos, ou tende a se empolgar como novas ideias por um tempo, mas quase sempre acaba abandonando aquele plano que "dessa vez" seria diferente e cumpriria até o final, mas na prática não foi possível e falhou novamente? E você funciona mudando radicalmente, ou vagarosamente? Se você funciona com mudanças radicais e tem disciplina pra manter, ok, siga assim. Eu sou assim e funciona pra mim. Mas isso não é verdade para a maioria das pessoas. Mudanças radicais, por mais vontade e determinação que a pessoa tenha no início, ...
Alessandro Medeiros, triatleta, participou de um desafio de 160km de corrida para testar os efeitos da dieta carnívora em atletas. (Acompanhe também o meu desafio pessoal, Fernando Dubus, de 30 dias em dieta carnívora, através do Instagram @supersapiens.oficial) Veja ainda: Corpos Cetônicos Circulantes https://supersapiens.com.br/autorais/corpos-cetonicos-circulantes/ O atleta, que é adepto a dieta carnívora, ou seja, só se alimenta de animais, diz que vai usar somente a energia obtida de suas fontes de gorduras. Medeiros já tem um feito inédito: competiu no mundial de Ultraman 2019 na ilha de Kona, no Hawaii, em dieta LowCarb e Cetôgenica. O objetivo principal do desafio ...