Você já teve dificuldades em adormecer? Se sim, você não está sozinho. De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC, nos EUA), 30% dos adultos americanos não conseguem dormir o suficiente a cada noite. Fonte comprobatória: https://www.cdc.gov/media/releases/2016/p0215-enough-sleep.html A falta de sono pode dificultar a concentração no trabalho ou na escola e também pode afetar negativamente sua saúde mental e física ao longo do tempo. Muitas vezes, o ruído branco (white noise) é recomendado para problemas de sono, mas não é o único ruído que pode ajudar. Outros tons sonoros, como o ruído rosa, também podem melhorar ...
Um estudo recente mostrou que você pode reduzir sua idade biológica em três anos em apenas oito semanas. O que eles mediram? O relógio epigenético Horvath ou o relógio de metilação de DNA que tem sido usado para prever a mortalidade e o envelhecimento. Ele analisa 353 marcadores epigenéticos de uma pessoa para determinar a idade biológica de uma célula, tecido ou órgão. A medida que envelhecemos, nossos perfis de metilação de DNA são alterados, o que é uma das marcas do envelhecimento. O estudo (Fitzgerald et al 2021) foi publicado na revista Aging e envolveu 43 homens saudáveis entre ...