Você tem tido os hábitos do Sapiens Moderno ou do Super Sapiens? Como tem se sentido no dia-a-dia? Adote hábitos saudáveis e perceberá rapidamente a diferença em todos os aspectos da sua vida. Como dica, estes são alguns dos principias pontos que você deve observar, em ordem de importância (a verdadeira pirâmide da saúde, consiste em): 1) Ter um bom sono: em tempo e qualidade2) Usar respiração nasal3) Fazer jejum intermitente4) Ter uma nutrição adequada5) Fazer exercícios físicos resistidos e HIIT6) Gerenciar o estresse mental7) Gerenciar o estresse hormético + Exposição à natureza8) Suplementação adequada9) Implementar tudo isso como hábitos/rotina. ...
Descubra os benefícios da Cetogênica como Dieta para a Depressão A dieta cetogênica é uma dieta de baixo teor de carboidratos, alto teor de gordura e proteína moderada, que foi originalmente usada por pessoas com epilepsia para ajudar a administrar convulsões, e vamos entender neste texto se ela é uma dieta para a depressão. Fonte científica comprobatória: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27759811/ Entretanto, agora é amplamente utilizada como uma ferramenta de emagrecimento e vida saudável. Estar em um estado de cetose, no qual seu corpo queima gordura em vez de carboidratos por energia, pode ter alguns benefícios que facilitam para você se manter em ...
O jejum intermitente é um padrão alimentar que se tornou popular entre as pessoas que procuram perder peso. Ao contrário das dietas e outros programas de emagrecimento, ele não restringe suas escolhas alimentares ou a ingestão de alimentos. Em vez disso, tudo o que importa é quando você come. Enquanto algumas pessoas afirmam que o jejum intermitente pode ser uma forma segura e saudável de perder peso em excesso, outras o descartam como ineficaz e insustentável. Este artigo explica se o jejum intermitente funciona para a perder peso. O que é o Jejum Intermitente? O jejum intermitente envolve o ciclo ...
Descubra como ter Efetividade em sua Dieta Low-Carb ou Cetogênica Embora a dieta low-carb seja muito popular, em sua grande variação, também é fácil cometer erros nela. Há muitos tropeços que podem levar a efeitos adversos e resultados não desejados. Para colher todos os benefícios metabólicos da dieta low-carb, simplesmente cortar os carboidratos não é suficiente. Aqui estão os 5 erros mais comuns de uma dieta low-carb - e como evitá-los. 1. Comer carboidratos demais Embora não haja uma definição rigorosa de uma dieta low-carb, qualquer coisa abaixo de 100-150 gramas por dia é geralmente considerada uma dieta low-carb. Esta ...
Entenda quais os impactos positivos da Dieta Cetogênica na Menopausa! A menopausa é um processo biológico marcado pela cessação da menstruação e um declínio natural dos hormônios reprodutivos nas mulheres. Ela pode ser acompanhada por sintomas como calor, problemas de sono e mudanças de humor. Fonte científica comprobatória: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507826/ Modificar sua dieta sob a orientação de um profissional de saúde é uma estratégia simples que pode ajudar a equilibrar seus níveis hormonais e aliviar certos sintomas da menopausa. Em particular, a dieta cetogênica é uma dieta com alto teor de gordura e muito baixo teor de carboidratos, muitas vezes recomendada ...
Pipoca é feita de grãos de milho secos que são aquecidos para produzir folhados comestíveis. A pipoca simples, com ar comprimido, pode ser um lanche nutritivo e é uma boa fonte de vitaminas, minerais, carboidratos e fibras. No entanto, como contém carboidratos, você pode se perguntar se a pipoca pode se encaixar em uma dieta de baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura - cetogênica. Este artigo fornece uma visão geral da nutrição das pipocas, da dieta cetogênica, e se as duas podem ou não coexistir. O que é pipoca? Pipoca se refere aos folhados que se formam ...
Dieta Cetogênica Vegana: Benefícios, Alimentos Permitidos e Proibidos, Exemplo de Cardápio e Mais... Nesse artigo referente à dieta cetogênica vegana, vamos abordar: O que é a Dieta Cetogênica VeganaBenefícios da Dieta Cetogênica VeganaAlimentos a EvitarAlimentos a Serem ConsumidosUm plano de uma semana de dieta cetogênica veganaDesvantagens e Efeitos SecundáriosConclusão A dieta cetogênica é uma dieta com alto teor de gordura, baixo teor de carboidratos e proteína moderada, promovida por seus poderosos efeitos na perda de peso e na saúde em geral. Embora frequentemente associada a alimentos de origem animal, esta forma de alimentação pode ser adaptada a planos de refeições ...
A Coca-Cola Zero Açúcar, ou Coca-Cola Zero, tem como objetivo recriar o sabor da Coca-Cola clássica original sem o açúcar ou as calorias. Ela é formulada para imitar o sabor característico da Coca-Cola clássica, ao contrário da Coca-Cola Diet, que tem um sabor próprio e único. Se você segue a dieta de baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura (Low Carb), você pode se perguntar se a Coca-Cola Zero pode fazer parte da sua rotina. Este artigo explora se você deve evitar a Coca-Cola Zero na dieta cetogênica. Mantendo a Cetose na Dieta Cetogênica A dieta cetogênica visa ...
A dieta cetogênica é um plano de alimentação com baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura, no qual a ingestão de carboidratos é freqüentemente restrita a menos de 20-50 gramas por dia, de forma que para atingir essa meta normalmente cortam-se as frutas, por possuirem frutose (açúcar/carboidrato da fruta). Como tal, muitos alimentos ricos em carboidratos são considerados fora dos limites desta dieta, incluindo certos tipos de grãos, vegetais ricos em amido, legumes e frutas. No entanto, algumas frutas são pobres em carboidratos e podem se encaixar em uma dieta cetogênica bem balanceada. Alguns também são ricos em ...
Comidas diferentes geram saciedade diferente. Esse é um dos pontos mais cruciais na aderência a uma nova nutrição, pois quando não nos alimentarmos de comida que sacia, ficaremos com fome e isso aumentará o stress e a vontade de sair do novo hábito que estamos tentando construir (comer menos vezes). Por esse motivo trouxemos aqui 15 alimentos que se destacam no quesito saciedade para aumentar nossa capacidade de seguir o plano que traçarmos independente de qual seja. Nota: Importante ressaltar que estamos tratando da saciedade "mecânica", aquela que traz sensação de "cheio" mas não necessariamente é duradoura. Alguns alimentos da ...