Ela Ajuda no Tratamento do Ronco ou da Apnéia do Sono? O que é a fita adesiva bucal? A fita adesiva bucal é uma metodologia caseira para ajudar a tratar a respiração bucal enquanto você dorme. A respiração bucal está associada a inúmeros malefícios para a saúde, incluindo o ronco, alergias e outros problemas de saúde bucal que discorreremos aqui. Muitas pessoas resolveram seus problemas de respiração bucal tapando a boca com fitas adesivas e está começando a ter alguma ciência por trás desta técnica. O Dr. Patrick McKeown em seu livro "The Oxygen Advantage" trata deste tema também. Mas ...
O Dia Mundial da Alimentação teve início em 1981, sendo comemorado todo dia 16 de outubro. A data foi escolhida para lembrar a criação da Organização das Nações Unidas para a Alimentação e Agricultura (FAO), em 1945. A FAO apresenta como um dos seus principais papeis liderar os esforços internacionais para derrotar a fome no planeta. De acordo com a própria FAO, o objetivo da organização é alcançar a segurança alimentar de todos e garantir que as pessoas tenham acesso regular a alimentos de alta qualidade suficientes para levar-se uma vida ativa e saudável. A meta número 2 dos Objetivos de Desenvolvimento ...
Como funcionam os corpos cetônicos circulantes na corrente sanguínea: Estou no dia 28 do desafio da dieta estritamente carnívora. Após 27 dias completos em dieta estritamente carnívora sem nada de carboidratos, sendo as últimas quase 41h em jejum, esse foi o estado de cetose medido. Um estado não muito alto diante desse cenário, mas explico o porquê: São 3 principais motivos: 1) Primeiro: o estado de cetose é flutuante ao longo do dia, muda o tempo todo, e a medição representa uma “foto” daquele exato instante apenas. Se tivesse medido meia hora antes ou meia hora depois já poderíamos encontrar ...
A fermentação é um processo que envolve bactérias e leveduras quebrando os açúcares. A fermentação não só ajuda a melhorar a conservação dos alimentos, mas a ingestão de alimentos fermentados também pode aumentar o número de bactérias benéficas, ou probióticos, encontrados em seu intestino. Os probióticos têm sido associados a uma variedade de benefícios para a saúde, incluindo melhor digestão, melhor imunidade e até mesmo maior perda de peso. Veja também esse artigo sobre imunidade: 9 Dicas para Fortalecer sua Imunidade e Impulsionar as Defesas Naturais de Seu Corpo https://supersapiens.com.br/imunidade/fortalecer-a-imunidade/ Fonte científica comprobatória: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5683921/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4054664/ Este artigo trata de 8 alimentos ...
Todos os dias faço sessões de "banho" de luz infravermelha e vermelha, de 40 a 60 minutos, enquanto faço minhas sessões de meditação, oração, gratidão, afirmação e visualização. A terapia de luz vermelha (Red Light Therapy) que isola os espectros de luz vermelha (visível) e engloba ainda os de infravermelha (Near Infrared e Far Infrared - invisíveis) do sol, traz inúmeros benefícios para saúde, como: - Atuação na superfície, rejuvenescendo a pele;- Atuação terapêutica, melhorando dores e inflamações (muito usada nas fisioterapias em pontos de dor localizados);- Atuação profunda, penetrando a pele e gerando:- Energização (limpeza/anti-oxidação/regeneração mitocondrial - permite a ...
Alessandro Medeiros, triatleta, participou de um desafio de 160km de corrida para testar os efeitos da dieta carnívora em atletas. (Acompanhe também o meu desafio pessoal, Fernando Dubus, de 30 dias em dieta carnívora, através do Instagram @supersapiens.oficial) Veja ainda: Corpos Cetônicos Circulantes https://supersapiens.com.br/autorais/corpos-cetonicos-circulantes/ O atleta, que é adepto a dieta carnívora, ou seja, só se alimenta de animais, diz que vai usar somente a energia obtida de suas fontes de gorduras. Medeiros já tem um feito inédito: competiu no mundial de Ultraman 2019 na ilha de Kona, no Hawaii, em dieta LowCarb e Cetôgenica. O objetivo principal do desafio ...
Uma alimentação com baixa (nesse caso do desafio carnívoro, baixíssima, beirando a zero) ingesta de carboidratos vai também diminuir a retenção hídrica e inchaço do corpo, gerando mais definição muscular. Ao mesmo tempo que o aumento do consumo de proteínas/aminoácidos vai trazer mais construção de massa magra, deixando ainda mais aparente essa definição muscular. Em 12 dias já deu pra sentir diferença no @fedubus , mostrando que o artigo/protocolo que fez de ganho de massa magra em cetogênica cíclica não só funciona, como mesmo sem a parte dos carboidratos no pós-treino e sem a ingesta livre semanal pode também trazer resultados. Veja ...
Você tem tido os hábitos do Sapiens Moderno ou do Super Sapiens? Como tem se sentido no dia-a-dia? Adote hábitos saudáveis e perceberá rapidamente a diferença em todos os aspectos da sua vida. Como dica, estes são alguns dos principias pontos que você deve observar, em ordem de importância (a verdadeira pirâmide da saúde, consiste em): 1) Ter um bom sono: em tempo e qualidade2) Usar respiração nasal3) Fazer jejum intermitente4) Ter uma nutrição adequada5) Fazer exercícios físicos resistidos e HIIT6) Gerenciar o estresse mental7) Gerenciar o estresse hormético + Exposição à natureza8) Suplementação adequada9) Implementar tudo isso como hábitos/rotina. ...
Entenda como aplicar o Biohacking no Sono e quais os seus benefícios Não é muito raro encontrar pessoas que trabalham muito com uma atitude quase orgulhosa de não dormir; mas para o biohacker, o sono é um período reverenciado de restauração noturna e otimização do corpo/mente. Por isso a importância aplicação de técnicas e biohacking no sono, para melhorar sua qualidade. Nada se aproxima dos benefícios de um sono sólido de sete a nove horas, incluindo uma média de 1h30 de sono profundo. Por esta razão, ele nunca pode ser comprometido por outras atividades aos olhos do biohacker. De uma ...
Descubra os benefícios da Cetogênica como Dieta para a Depressão A dieta cetogênica é uma dieta de baixo teor de carboidratos, alto teor de gordura e proteína moderada, que foi originalmente usada por pessoas com epilepsia para ajudar a administrar convulsões, e vamos entender neste texto se ela é uma dieta para a depressão. Fonte científica comprobatória: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27759811/ Entretanto, agora é amplamente utilizada como uma ferramenta de emagrecimento e vida saudável. Estar em um estado de cetose, no qual seu corpo queima gordura em vez de carboidratos por energia, pode ter alguns benefícios que facilitam para você se manter em ...