Uma alimentação com baixa (nesse caso do desafio carnívoro, baixíssima, beirando a zero) ingesta de carboidratos vai também diminuir a retenção hídrica e inchaço do corpo, gerando mais definição muscular.
Ao mesmo tempo que o aumento do consumo de proteínas/aminoácidos vai trazer mais construção de massa magra, deixando ainda mais aparente essa definição muscular.
Em 12 dias já deu pra sentir diferença no @fedubus , mostrando que o artigo/protocolo que fez de ganho de massa magra em cetogênica cíclica não só funciona, como mesmo sem a parte dos carboidratos no pós-treino e sem a ingesta livre semanal pode também trazer resultados.
Veja o artigo: Protocolo Para Ganho de Massa Magra Duradoura, Com Saúde e Sem Ganhar Gordura
A grande chave da massa magra consiste em:
– Ativação da via metabólica mTor
– Aminoácidos
– Exercício resistido
– Descanso/regeneração
Além dos treinos normais, até agora foram apenas 4 dias fazendo a nova modalidade de 2 sessões diárias, então isso ainda é cedo pra avaliar se trouxe resultados e quero acompanhar como será. Agradeço ao @personal.emersonlimeira pelos treinos.
O último teste vai ser fazer o carb reload só ao final de um mês e por um período maior do que um dia (talvez uns 4 ou 5 dias) e avaliar também o impacto do reestoque de glicogênio após um período mais longo.
Testes e mais testes. Constantes testes. Essa é a natureza do biohacker.
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Aviso legal: Esse texto tem como único propósito a informação geral. Ele não constitui ou substitui conselho médico. Por favor consulte-se com seu médico ou profissional registrado na área antes de fazer qualquer alteração na sua dieta.