Como funcionam os corpos cetônicos circulantes na corrente sanguínea: Estou no dia 28 do desafio da dieta estritamente carnívora. Após 27 dias completos em dieta estritamente carnívora sem nada de carboidratos, sendo as últimas quase 41h em jejum, esse foi o estado de cetose medido. Um estado não muito alto diante desse cenário, mas explico o porquê: São 3 principais motivos: 1) Primeiro: o estado de cetose é flutuante ao longo do dia, muda o tempo todo, e a medição representa uma “foto” daquele exato instante apenas. Se tivesse medido meia hora antes ou meia hora depois já poderíamos encontrar ...
Descubra os benefícios da Cetogênica como Dieta para a Depressão A dieta cetogênica é uma dieta de baixo teor de carboidratos, alto teor de gordura e proteína moderada, que foi originalmente usada por pessoas com epilepsia para ajudar a administrar convulsões, e vamos entender neste texto se ela é uma dieta para a depressão. Fonte científica comprobatória: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27759811/ Entretanto, agora é amplamente utilizada como uma ferramenta de emagrecimento e vida saudável. Estar em um estado de cetose, no qual seu corpo queima gordura em vez de carboidratos por energia, pode ter alguns benefícios que facilitam para você se manter em ...
Descubra como ter Efetividade em sua Dieta Low-Carb ou Cetogênica Embora a dieta low-carb seja muito popular, em sua grande variação, também é fácil cometer erros nela. Há muitos tropeços que podem levar a efeitos adversos e resultados não desejados. Para colher todos os benefícios metabólicos da dieta low-carb, simplesmente cortar os carboidratos não é suficiente. Aqui estão os 5 erros mais comuns de uma dieta low-carb - e como evitá-los. 1. Comer carboidratos demais Embora não haja uma definição rigorosa de uma dieta low-carb, qualquer coisa abaixo de 100-150 gramas por dia é geralmente considerada uma dieta low-carb. Esta ...
Abaixo estão as 5 razões pelas quais você pode estar ganhando peso mesmo adotando uma dieta cetogênica. Mas fique tranquilo pois vamos explicar, com ciência, como quebrar esse platô. Atenção: texto super técnico! De Thomas DeLauer Erro 1) Consumir Gorduras em Excesso na Dieta Cetogênica O betahidroxibutirato, um dos principais corpos cetônicos e combustíveis na cetogênica é uma ponte de ligação para certos receptores em nosso corpo - ele se liga a receptores na superfície de nossas células e como resultado ativa processos químicos dentro dessas células (similar a como neurotransmissores e hormônios trabalham). O bHB pode ativar o receptor ...
Ganhe Massa Magra com Saúde e sem Ganhar Gordura A partir de agora a ciência estará nos guiando. As referências bibliográficas de todos os estudos científicos citados nesse artigo (e até alguns de estudos que suportam as ideias, mas que não foram especificamente citados no texto) estão no final do artigo. Foram 24 diferentes estudos científicos de fontes sérias e confiáveis utilizados para esse artigo. Você está bem embasado na sua leitura e na sua busca por mais massa magra. É longo, mas se você tem real interesse em atingir esse seu objetivo de ganhar massa magra e de forma ...