A dieta cetogênica é um plano de alimentação com baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura, no qual a ingestão de carboidratos é freqüentemente restrita a menos de 20-50 gramas por dia, de forma que para atingir essa meta normalmente cortam-se as frutas, por possuirem frutose (açúcar/carboidrato da fruta). Como tal, muitos alimentos ricos em carboidratos são considerados fora dos limites desta dieta, incluindo certos tipos de grãos, vegetais ricos em amido, legumes e frutas. No entanto, algumas frutas são pobres em carboidratos e podem se encaixar em uma dieta cetogênica bem balanceada. Alguns também são ricos em ...
Super Sapiens: Recebemos essa imagem como uma piada de WhatsApp, mas que infelizmente retrata a realidade de muitas pessoas e liga o alerta: Não vamos deixar que nossa alimentação piore porque estamos quarentenados dentro de casa. Não vamos cair na tentação de descontar tédios e frustrações nos alimentos que sabemos não ser de qualidade apenas buscando uma sensação de prazer imediata e temporária. O tédio vai voltar e esse padrão alimentar vai apenas piorar a situação num ciclo interminável e de constante degradação do nosso organismo, que refletirá em mais frustração e tristeza, piorando tudo, físico e psicológico. Não vamos ...
Comidas diferentes geram saciedade diferente. Esse é um dos pontos mais cruciais na aderência a uma nova nutrição, pois quando não nos alimentarmos de comida que sacia, ficaremos com fome e isso aumentará o stress e a vontade de sair do novo hábito que estamos tentando construir (comer menos vezes). Por esse motivo trouxemos aqui 15 alimentos que se destacam no quesito saciedade para aumentar nossa capacidade de seguir o plano que traçarmos independente de qual seja. Nota: Importante ressaltar que estamos tratando da saciedade "mecânica", aquela que traz sensação de "cheio" mas não necessariamente é duradoura. Alguns alimentos da ...
As nutrições com baixa ingestão de carboidratos estão há muito tempo com a gente. Existem teses nutricionais que defendem que na era paleolítica, antes da invenção da agricultura, esse era o tipo de nutrição disponível. E é esse argumento que explicaria os grandes benefícios que essa nutrição traz, pois do ponto de vista humano, foi a nutrição mais praticada por mais tempo. Especulações de lado, temos na sociedade moderna muitos estudos que provaram os benefícios que essas nutrições trazem, e vamos trazer aqui para vocês 10 dos benefícios principais. 1. Nutrição Low Carb - Cetogênica reduz o apetite A fome ...
Abaixo estão as 5 razões pelas quais você pode estar ganhando peso mesmo adotando uma dieta cetogênica. Mas fique tranquilo pois vamos explicar, com ciência, como quebrar esse platô. Atenção: texto super técnico! De Thomas DeLauer Erro 1) Consumir Gorduras em Excesso na Dieta Cetogênica O betahidroxibutirato, um dos principais corpos cetônicos e combustíveis na cetogênica é uma ponte de ligação para certos receptores em nosso corpo - ele se liga a receptores na superfície de nossas células e como resultado ativa processos químicos dentro dessas células (similar a como neurotransmissores e hormônios trabalham). O bHB pode ativar o receptor ...
O óleo de coco possui diversos benefícios para sua saúde. Vamos listar alguns deles: Ajuda a aumentar o metabolismoMelhora a saúde bucalAlivia a irritação na peleMelhora a função cerebralAuxilia no combate de infecçõesAumenta o colesterol HDLReduz a gordura visceralDiminui a sensação de fomeAlivia os sintomas de artrite Você sabia de todos esses benefícios do Óleo de Coco? E que além destes existem muitos outros como ação antioxidante, melhora do sistema imunológico, regulação da função intestinal, estímulo da tireoide e ainda ações antienvelhecimento, cosmética e dermatológica? Pois é! O que você está esperando para começar a usar o óleo de coco ...
De Dr. Eric Berg Veja o vídeo original aqui: https://www.youtube.com/watch?v=vhmtoAYVRSo&t= Esse texto é uma transcrição do excelente vídeo do profissional Dr. Eric Berg que nós do Super Sapiens tanto gostamos e seguimos, e recomendamos que vocês façam o mesmo (veja o canal de Youtube dele clicando aqui). Como os conteúdos dele são sempre exclusivamente em inglês e não possuem legenda em português, trazemos para os nossos leitores a transcrição em português para que tenham acesso a esse conteúdo. Respeitamos os direitos autorais do proprietário do conteúdo, e nosso intuito é o de divulgá-lo, engrandecê-lo, levar mais seguidores (por favor, de ...
De Dr. Bret Scher (Diet Doctor) Veja o vídeo original aqui: https://www.youtube.com/watch?v=FAIILh7Ue4Q Esse texto é uma transcrição do excelente vídeo do profissional Dr. Bret Scher do canal Diet Doctor que nós do Super Sapiens tanto gostamos e seguimos, e recomendamos que vocês façam o mesmo (veja o canal de Youtube dele clicando aqui). Como os conteúdos dele são sempre exclusivamente em inglês e não possuem legenda em português, trazemos para os nossos leitores a transcrição em português para que tenham acesso a esse conteúdo. Respeitamos os direitos autorais do proprietário do conteúdo, e nosso intuito é o de divulgá-lo, engrandecê-lo, ...
Vitamina D e Sistema Imunológico Nós do Super Sapiens já falamos da importância da Vitamina D para o sistema imunológico e para o combate a doenças e vírus anteriormente. Veja o artigo sobre isso clicando aqui. Mas nós não havíamos publicado em função da pandemia de coronavírus especificamente, mas sim porque aqui no Super Sapiens tratamos de saúde em geral, agir sempre preventivamente em relação às doenças, se cuidar, se nutrir, buscar a longevidade máxima de cada indivíduo da nossa espécie e etc., e a vitamina D, considerada mais que uma vitamina, um hormônio na verdade, é substância fundamental em ...
Em tempos de COVID-19, muito se fala de isolamento horizontal ou vertical, de priorizar a economia ou não, de como combater esse problema sem gerar outros, e etc. E tudo isso faz parte e deve ser mesmo discutido. Mas meu ponto aqui é outro: observar a lição que fica, independentemente das medidas a serem tomadas nesse momento, para o futuro. Para nós do Super Sapiens a lição que fica dessa pandemia é: vamos nos preparar preventivamente para as próximas crises. E não só pra elas, vamos aumentar nossa imunidade pois isso é saúde! Saúde é sempre bem-vinda, em qualquer situação, ...