Se você está nos acompanhando aqui há algum tempo, então definitivamente já me ouviu falar de todos os tipos de grandes técnicas de relaxamento para um bom sono. Se você não está familiarizado com técnicas de relaxamento, são práticas simples ...
No mundo caótico e em constante mudança de hoje, muitos de nós provavelmente temos um déficit de sono. A maioria dos adultos não dorme tanto quanto precisa a cada noite, o que pode realmente ir acumulando. Todos nós já tivemos ...
Você já teve dificuldades em adormecer? Se sim, você não está sozinho. De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC, nos EUA), 30% dos adultos americanos não conseguem dormir o suficiente a cada noite. Fonte comprobatória: ...
Por Dr. Michael Breus (The Sleep Doctor) - Dormir com meu animal de estimação faz mal ao meu sono? Esta é uma daquelas perguntas perenes que me fazem o tempo todo. Como já escrevi antes, temos uma casa cheia de ...
Segundo o dicionário, espreguiçar é: "tirar a preguiça, despertar; estirar os membros de modo preguiçoso...". É uma ação de alongar-se de forma relaxante, podendo acontecer quando acordamos ou, até mesmo, no passar do dia, após um bom tempo parado na mesma posição. Vale ...
A má tolerância aos carboidratos pode levar a disfunções metabólicas e diabetes. Veja aqui como melhorar sua tolerância a carboidratos: 1. Treinamento de resistência Exercícios de alta intensidade esgotam suas reservas de glicogênio muscular, que é seu maior tanque de ...
5 Dicas para Melhorar Drasticamente seu Sono e Dormir Melhor Recentemente gravamos 2 podcasts com o Dr. Vitor Azzini que ficaram riquíssimos em conteúdo e onde falamos TUDO sobre o sono e o que uma pessoa poderia fazer para melhorar ...
Ela Ajuda no Tratamento do Ronco ou da Apnéia do Sono? O que é a fita adesiva bucal? A fita adesiva bucal é uma metodologia caseira para ajudar a tratar a respiração bucal enquanto você dorme. A respiração bucal está ...
Entenda como aplicar o Biohacking no Sono e quais os seus benefícios Não é muito raro encontrar pessoas que trabalham muito com uma atitude quase orgulhosa de não dormir; mas para o biohacker, o sono é um período reverenciado de ...
Entenda o que é Privação do Sono e como fazer para combatê-la Se você já passou uma noite em claro ou virando de um lado para o outro na cama, você já sabe como se sentirá no dia seguinte - ...