A primeira coisa a entendermos é: o que é seu Sistema Imunológico? (Por Dr. Eric Berg) Basicamente, é sua defesa, seu exército para lutar contra os patógenos (micróbios que causam doença - os vilões). A derivação da palavra "imune" vem do Latin "immunis" que significa "livre, ou protegido contra insultos, agressão ou doença". Então basicamente seu sistema imunológico te protege contra doenças. É como se fosse o setor de imigração de um país. Se algo estrangeiro entra no corpo ele passa pelo sistema respiratório, pelo sistema digestivo, etc, e tem que receber o "selo de aprovação" do setor de imigração. ...
Segundo o dicionário, espreguiçar é: "tirar a preguiça, despertar; estirar os membros de modo preguiçoso...". É uma ação de alongar-se de forma relaxante, podendo acontecer quando acordamos ou, até mesmo, no passar do dia, após um bom tempo parado na mesma posição. Vale a pena ficar uns minutos a mais na cama e aproveitar para se esticar. Sua saúde vai agradecer. Nosso sistema nervoso continua enviando impulsos elétricos para os músculos mesmo enquanto estamos parados durante o sono, mantendo-os tensos. Espreguiçar movimenta os músculos e ativa a circulação sangüínea, diminuindo essa tensão e preparando o corpo para uma nova atividade. O ato é ...
"Os sucos de frutas não estão cheio de vitaminas e minerais, mas sim de AÇÚCARES & CARBOIDRATOS. A Academia Americana de Pediatria tem alertado aos pais para limitar a quantidade de suco de frutas que dão a seus filhos. A AAP chega a advertir os pais de crianças com menos de 12 meses de idade para EVITAR sucos de frutas COMPLETAMENTE! Você sabia disso? Sua família sabe?" Você dá suco pros seus filhos? Fonte: Ken D Berry, MD Sucos de frutas em geral possuem uma concentração muito grande de frutose (um dos açúcares/carboidratos das frutas) devido a grande quantidade de ...
A má tolerância aos carboidratos pode levar a disfunções metabólicas e diabetes. Veja aqui como melhorar sua tolerância a carboidratos: 1. Treinamento de resistência Exercícios de alta intensidade esgotam suas reservas de glicogênio muscular, que é seu maior tanque de glicose. Se você treinar muito, pode comer mais carboidratos sem sentir sintomas de mau metabolismo de carboidratos; 2. Construir músculo A massa muscular pode armazenar carboidratos como glicogênio. O músculo também torna você mais sensível à insulina; 3. Jejum intermitente O jejum faz você queimar o glicogênio hepático e aumenta a sensibilidade insulínica. Também diminui o açúcar no sangue, o ...
O treinador de Hollywood e montanhista Mark Twight criou o Treino 300 para ajudar a preparar os atores, incluindo Gerard Butler que interpretou o Rei Leônidas, para seus papéis de guerreiros espartanos musculosos no filme "300". Este artigo explica tudo o que você precisa saber sobre o Treino 300, incluindo como fazê-lo, se ele produz resultados, e quem deve e não deve tentar. O que é o Treino 300? O Treino 300 é o treino que o elenco do filme "300" usou para treinar para seus papéis. O treinador de Hollywood Mark Twight criou o treino para ajudar os atores ...
Ter saúde metabólica é a grande chave para conseguir não depender do sistema tradicional de saúde. Saúde metabólica implica em bom sistema imunológico. Saúde metabólica implica em liberdade. Confira aqui 9 passos para melhorar sua saúde metabólica e seu sistema imunológico: 1) Busque eliminar carboidratos refinados, açúcares e óleos de sementes. Comece reduzindo pra fazer a transição aos poucos. Mas não contente-se com isso. A redução é o processo. Mas a meta deve ser quase eliminar;2) Alimente-se de uma dieta densa em nutrientes;3) Obtenha uma quantidade apropriada de luz solar e vitamina D;4) Exercite-se com cardio, HIITs e exercícios resistidos ...
Anteriormente já havíamos publicado aqui uma notícia sobre novidades na ciência no sentido de uma maior longevidade humana, basicamente relacionando avanços nas descobertas sobre como controlar o comprimento dos telômeros, as extremidades dos cromossomos, que tendem a ir diminuindo no processo de envelhecimento. Veja essa matéria anterior a que me refiro aqui: Células-Tronco de Mulher com 114 Anos Trazem Respostas Sobre Longevidade https://supersapiens.com.br/noticias/celulas-tronco-de-mulher-com-114-anos-trazem-respostas-sobre-longevidade/ Agora a novidade vem de mais um avanço na ciência, dessa vez revertendo de fato o envelhecimento da célula. Veja extratos da nova matéria que explica como isso foi feito: "A descoberta foi feita com a ajuda ...
Já tratamos algumas vezes aqui no Super Sapiens de que os carboidratos não são necessários para a construção de massa magra, de forma que podemos desenvolvê-la em Dieta Cetogênica. Aí há quem argumente que, para a prática esportiva, os carboidratos seriam então necessários. Mas aí vem o Alessandro Medeiros (@medeirosendurance), corre 160km em dieta carnívora (já postamos aqui também anteriormente) e prova que também não. Aí o argumento passa a ser de que para atividades de força e explosão eles seriam então necessários. Aí nos deparamos com esse estudo: "Os atletas do CrossFit são um dos atletas mais resistentes de ...
A triste realidade da nossa alimentação hospitalar https://youtu.be/bYht7qp0g40 Veja abaixo um breve relato da minha experiência pessoal recente com a alimentação hospitalar de um grande hospital de São Paulo. Médico: "Você é diabético?" Meu pai: "Não" Então o médico ficava tranquilo em decidir que ele podia consumir açúcar, e entregava a bandeja de jantar pra ele com: Suco de caixinha, pãozinho, torrada, macarrão, farinhas, salada de frutas, e tudo isso junto, numa mesma refeição! Essa é uma história real e recente de uma estadia minha num dos principais hospitais de São Paulo, onde estive como acompanhante do meu pai por ...
Protocolo Réveillon: a dieta de 28+10 dias que eu vou fazer para definição muscular https://www.youtube.com/watch?v=zB5_H9t8FWE&t=1s&ab_channel=SuperSapiens Neste vídeo eu explico a dieta que vou me propor a fazer do meio de novembro/2020 ao meio de dezembro/2020, totalizando 4 semanas (28 dias) em dieta de restrição de carboidratos, com mais 10 dias de reinserção de carboidratos no final, para atingir um balanço entre definição e volumização muscular, sempre aliando com muito treino resistido, é claro. **Correção: Quando eu disse no vídeo que eu fiz o desafio carnívoro em outubro, na verdade foi de 1 a 30 de setembro de 2020, por isso ...