À medida que você envelhece, seu corpo perde parte de seu poder celular, assim como o controle sobre suas capacidades de limpeza e reciclagem celular. Isto resulta em um acúmulo de células antigas e disfuncionais conhecidas como células senescentes e mitocôndrias com mau funcionamento.
Pequenas, mas poderosas “potências intracelulares”, as mitocôndrias residem dentro de cada uma de suas células e constituem um terço do peso total de seu corpo. Ao converterem glicose e oxigênio, elas produzem ATP para criar toda a energia que seu corpo precisa para executar todos os aspectos de cada uma de suas funções celulares.
É por causa das mitocôndrias que seu cérebro dispara em todos os cilindros; seus hormônios permanecem sob controle; seu coração continua batendo; seus pulmões constantemente trazem, absorvem e expulsam o ar vital; seu sistema imunológico o protege de vírus, bactérias e bolores; seu intestino é capaz de absorver nutrientes, etc. Basicamente, qualquer função corporal que dependa de energia acontece por causa das mitocôndrias. Não é de se admirar que elas sejam cada vez mais reconhecidas como atores essenciais no processo de envelhecimento. A maioria das doenças relacionadas ao envelhecimento, particularmente as neurodegenerativas, têm envolvimento mitocondrial, e a disfunção mitocondrial é uma das marcas do declínio metabólico resultante do envelhecimento. Portanto, desnecessário dizer que seria sábio apreciar e cuidar de suas mitocôndrias.
Mas como?
Existem vários métodos, mas melhorar a limpeza e reciclagem de células senescentes é uma das principais maneiras de se cuidar de suas mitocôndrias. O jejum é um desses métodos e tem provado ter efeitos positivos profundos sobre a saúde geral, vitalidade e longevidade. Entretanto, há muito mais que você pode fazer para amplificar os efeitos que o jejum tem sobre suas células e mitocôndrias. Meu amigo e antigo convidado do podcast, Dr. John Lieurance, acaba de revelar um novo protocolo de 3 fases baseado em princípios de jejum e ciência sólida e atual que lhe permitirá cuidar de suas mitocôndrias, e assim melhorar sua saúde e longevidade.
O Dr. Lieurance é médico naturopata, neurologista quiroprático e especialista em biohacking médico que está em consultório particular na Flórida há 25 anos. Ele é o principal consultor científico da MitoZen.com™ e chefia a AdvancedRejuvenation.us, uma clínica multidisciplinar com foco no tratamento de doenças crônicas, medicina regenerativa, neurologia funcional, terapias psicodélicas, medicina funcional e terapia regenerativa de células-tronco.
No artigo de hoje você descobrirá tudo o que precisa saber sobre como cuidar de suas mitocôndrias, incluindo como seu corpo recicla células antigas e mitocôndrias fracas, como ativar a autofagia e acelerar este processo de reciclagem com extratos de plantas, como o NAD+ se encaixa na equação de mitocôndrias saudáveis e um protocolo novinho em folha inventado pelo Dr. Lieruance – O Protocolo Mito Fast™ – que levará o processo de renovação celular e mitocondrial de seu corpo para o próximo nível.
Como seu corpo recicla células antigas e mitocôndrias fracas
A célula média em seu corpo tem entre 1.000 e 2.000 mitocôndrias. Esta população de mitocôndrias dentro de qualquer célula é conhecida como condromo, e (como seu microbioma) pode ser saudável ou insalubre, o que dita o quão funcional (ou disfuncional) são suas mitocôndrias.
Seu corpo está constantemente substituindo suas antigas, fracas e disfuncionais mitocôndrias por novas, saudáveis e frescas mitocôndrias em um processo de reciclagem mediado por uma expressão gênica controlada pelo mTOR.
A história do mTOR começa nos anos 70 na Ilha de Páscoa, ou Rapa Nui. Foi lá que os cientistas identificaram um novo agente antifúngico e lhe deram o nome da ilha (ou seja, rapamicina). A rapamicina tem sido estudada intensivamente desde então por suas qualidades imunossupressoras. Ao estudar este medicamento, os cientistas descobriram um sistema de sinalização corporal inteiro que controlava o metabolismo celular, o crescimento, a proliferação celular e a sobrevivência: um sistema agora conhecido como o “alvo mecanicista da rapamicina” (mTOR). Você pode aprender mais sobre o mTOR no artigo de Ben “3 Grandes Marcadores de Envelhecimento (e Exatamente Como Alvejá-los Para Maior Longevidade)”, mas essencialmente, o mTOR promove processos celulares anabólicos que levam ao crescimento e reparo celular.
Quando o mTOR é inibido, seu corpo passa para uma fase de limpeza e reciclagem envolvendo a autofagia. Esta é a forma de seu corpo limpar as células danificadas a fim de regenerar células mais novas e saudáveis e é um processo catabólico básico que degrada as organelas danificadas (mitocôndrias) ou proteínas disfuncionais para ganhar energia ou aminoácidos livres. Durante a primeira etapa da autofagia, os componentes citoplasmáticos a serem degradados são englobados em um autofagosoma. Os autofagosomas então se fundem com lisossomos e são expostos a enzimas (hidrolases) que catalisam, ou degradam, o conteúdo. O autofago é um sistema dinâmico de reciclagem no qual todas as células dependem para manter a homeostase e que produz novos blocos de construção e energia para a renovação celular e homeostase. Também envolvida nesta fase de limpeza e reciclagem está a mitofagia, a degradação seletiva de antigas mitocôndrias disfuncionais através da autofagia.
Sem a autofagia, você teria um acúmulo de células danificadas que não são recicladas em novas células saudáveis, abrindo assim espaço para células senescentes, as chamadas células “zumbis”.
A senescência celular é um mecanismo irreversível de parada do ciclo celular que atua para proteger contra o câncer, limitando a proliferação de células antigas ou danificadas. Basicamente, a senescência celular é um estado permanente de sono em que uma célula entra. Embora este estado seja bom para prevenir doenças como o câncer, também está associado a uma liberação de produtos inflamatórios como citocinas e quimiocinas e a um maior consumo de energia – tirando a energia de suas células saudáveis. Esta produção de citocinas e quimiocinas pró-inflamatórias ocorre independentemente do mecanismo ou do fator de estresse que induz a senescência. As células cultivadas geralmente atingem a senescência dentro de várias semanas após a exposição aos estressores indutores de senescência, mas permanecem viáveis por meses depois disso.
Isto significa que estes “zumbis” flutuarão, vomitarão inflamação e sugarão vida para fora de seu corpo, adiando a energia vital que normalmente seria direcionada para células saudáveis. Eles são zumbis no sentido literal!
Como você pode ver, há um equilíbrio delicado quando se trata de mTOR. Demasiada ativação do mTOR pode contribuir para doenças como diabetes e uma diminuição da longevidade, e muito pouca ativação do mTOR pode dificultar o crescimento e o reparo celular, impedindo assim que você, digamos, crie e mantenha músculos. O mTOR regula diferentes processos celulares em resposta a fatores ambientais. Ele controla o equilíbrio entre anabolismo e catabolismo, principalmente neste contexto a autofagia e a mitofagia. O caminho do mTOR regula fatores de transcrição como FOXO, FOXA, NRF, NF-κB, SREBPs e TFEB, e induz a biogênese ribossômica, síntese de proteínas, crescimento celular e secreção de fatores pró-inflamatórios e mitogênicos.
Um desses fatores é o estado nutricional. Quando os alimentos são abundantes, o mTOR inibe a autofagia, mas durante a restrição calórica, um dos indutores mais fortes da autofagia, o mTOR é inibido. Isto leva à inibição da síntese de proteínas, causando assim uma grande economia de energia que pode ser direcionada para a quebra e reciclagem de células fracas e moribundas e material celular como as mitocôndrias. Este excesso de energia também pode ser usado para limpar seu intestino e microbioma, fígado, vesícula biliar e rins, bem como para reiniciar seu sistema endócrino.
Outros métodos para induzir a autofagia
O jejum é provavelmente o método mais conhecido e mais praticado de limpeza de células senescentes através da autofagia. Um conselho geral sobre jejum para autofagia seria comer todas as suas refeições dentro de uma janela de 6-10 horas.
Um jejum prolongado, como um jejum de 3 a 5 dias só de água, amplificará os efeitos indutores de autofagia e limpará mais eficientemente as células senescentes e ativará a mitofagia, mas este tipo de jejum só deve ser feito por indivíduos experientes. Portanto, antes de iniciar qualquer protocolo de jejum, faça sua lição de casa.
Durante a indução da autofagia através da restrição calórica, certos alimentos podem suportar a autofagia, incluindo café preto, canela e chás verdes, gengibre, açafrão-da-índia (ou suplementos de cúrcuma), ginseng, chaga e reishi. Vários fatores de estresse, tais como danos ao DNA ou proteínas resultantes de exercício intenso e espécies reativas de oxigênio (ROS), exercício intenso ou estresse físico, também podem induzir a autofagia.
A figura A, abaixo, ilustra como a autofagia pode ser tanto muito alta como muito baixa, e que estes níveis extremos podem ser prejudiciais às mitocôndrias, células, corpo e cérebro.
A Figura B, acima, mostra como a autofagia muda à medida que você envelhece: No início de seu desenvolvimento, níveis baixos de autofagia o apóiam melhor. Na juventude, demasiada sinalização de autofagia, como a inibição de mTOR, pode levar a doenças. À medida que você envelhece, altos níveis de autofagia se tornam mais benéficos, que é onde as estratégias que inibem a mTOR e estimulam a autofagia para um corpo e cérebro mais saudáveis e robustos entram em jogo.
Os senolíticos, que são ativadores da autofagia, são um exemplo. Os senolíticos são nutracêuticos que induzem seletivamente a morte de células senescentes para melhorar a saúde e a longevidade em humanos. A rapamicina, que mencionei acima, é um senolítico que tem sido usado por cientistas e médicos durante anos para tudo, desde a prevenção da estenose após a angioplastia (o balonamento aberto das artérias) até o tratamento de certos cânceres e doenças auto-imunes.
Há também alguns compostos de plantas que ocorrem naturalmente e que, segundo consta, inibem a sinalização de mTOR e promovem a autofagia:
- Apigenina: Membro da família dos flavonóides, a apigenina é abundante em frutas (laranjas, maçãs, cerejas, uvas), vegetais (cebola, salsa, brócolis, pimentão verde doce, aipo, cevada, tomate) e bebidas como chá e vinho.
- Curcumina – Produto natural da planta Curcuma longa, polifenol.
- Fisetina – Talvez o mais poderoso de todos os polifenóis, a fisetina é um membro da família dos flavonóides e ocorre em frutas e vegetais, como morangos, maçãs, dióspiros e cebolas.
- Indoles – Compostos naturais encontrados em vegetais cruciferos, como brócolis, couve-flor, repolho e couve-de-bruxelas.
- Isoflavonas – Uma classe de compostos fenólicos flavonóides abundantes em grãos de soja.
- Quercetina – Um composto polifenólico, a quercetina pode ser encontrada em cebolas, uvas vermelhas e maçãs.
- Resveratrol – Um polifenol natural encontrado em uvas vermelhas e vinho tinto.
- Tocotrienóis – Membros da superfamília de vitamina E.
Tomar estes compostos durante um estado de jejum suportará ainda mais a forte inibição do mTOR. No entanto, há uma ressalva quando se trata dos alimentos mencionados nesta lista. Mesmo que você comesse todas as frutas ou vegetais desta lista, provavelmente não chegaria perto da dosagem necessária para gerar inibição do mTOR.
Você certamente não vai fazer nenhum mal ao consumir alimentos ricos em todos estes compostos, mas para obter a máxima eficácia, procure um suplemento de qualidade que tenha uma entrega lipossomal do composto ativo da planta. Melhor ainda, use um supositório. Como os supositórios contornam seu fígado e as enzimas em seu estômago e intestino, eles fornecem o método de entrega mais superior, até mesmo rivalizando com as infusões intravenosas em termos de absorção.
Por que o NAD+ é importante para as mitocôndrias saudáveis
Além do jejum e certos alimentos auto-indutores e senolíticos, a manutenção de uma ótima relação NAD+/NADH (NAD mais hidrogênio) é essencial para uma ótima função mitocondrial. NAD+, ou nicotinamida adenina dinucleotídeo, é uma coenzima crítica encontrada em cada célula de seu corpo que está envolvida em centenas de processos metabólicos.
Das plantas aos metazoários, um aumento dos níveis intracelulares de NAD+ direciona as células para fazer ajustes para aumentar a produção e utilização de energia, impulsionar a reparação celular, coordenar ritmos circadianos e garantir a sobrevivência.
O bioquímico Hans von Euler-Chelpin, em seu discurso do Prêmio Nobel de 1930, disse que “NAD+ é um dos ativadores mais difundidos e biologicamente mais importantes dentro do mundo vegetal e animal”. O problema é que, quando você estiver na meia-idade, seus níveis de NAD+ terão naturalmente caído para metade do que eram quando você estava na sua juventude. Além do envelhecimento, o sono deficiente é um dos maiores assassinos do NAD+ de todos eles. O uso do álcool e vários fatores de estresse também podem fazer com que seus níveis de NAD+ desçam ainda mais. Basicamente, seus níveis de NAD+ cairão sempre que você tiver uma maior demanda de energia, ativação do sistema imunológico devido a infecções, ou estiver exposto a estressores emocionais, físicos, químicos ou do campo eletromagnético (CEM).
Ao mesmo tempo em que tratar desses estressores subjacentes deve ser sua primeira linha de ataque contra a queda dos níveis de NAD+, há também certos suplementos que você pode tomar para repor seus níveis, pois eles naturalmente diminuem com a idade. Você pode descobrir alguns destes e ler mais sobre como aumentar seus níveis de NAD+ no artigo de Ben “Como Manter Seus Níveis de NAD Elevados Para Afastar o Envelhecimento, Saúde Celular, Reparo Corporal Completo e Muito Mais”, mas também vou chegar a estes abaixo. Nos últimos anos, vários estudos mostraram que o tratamento de ratos velhos com precursores do NAD+ pode melhorar significativamente a saúde, aumentando a sensibilidade à insulina, revertendo a disfunção mitocondrial, reduzindo a senescência das células tronco e prolongando a vida útil.
Entretanto, de acordo com um estudo, o aumento dos níveis de NAD+ também pode ser contraproducente e, na verdade, tornar as células senescentes mais agressivamente inflamatórias.
Se você se lembrar, estas células “zumbis” se acumulam com a idade e são uma das principais causas da inflamação crônica que vem com o envelhecimento e que impulsiona a progressão de muitas doenças relacionadas à idade. Por esta razão, eu não recomendo a suplementação diária de NAD+ e recomendo tomar algo como fisetina ou quercetina com seu suplemento de NAD+, bem como acompanhar com um protocolo de limpeza e reciclagem de células senescentes.
Tomar NAD+ faz muito sentido quando se olha para a pesquisa – afinal, suas células precisam fazer energia através de suas mitocôndrias – mas você também precisa ter uma estratégia para suprimir, e subsequentemente limpar, as células senescentes após a suplementação de NAD+.
É aqui que entra o Protocolo “Mito Fast“.
O Protocolo “Mito Fast”
Por Dr. John Lieurance
A fim de abordar esta questão da suplementação de NAD+ que provoca inflamação através de células senescentes, desenvolvi um protocolo de 6 dias e 3 fases conhecido como Mito Fast que inclui 1) uma fase de carregamento de NAD+; 2) uma fase de ativação de autofagia, e finalmente 3) uma fase de rejuvenescimento de células-tronco.
Como desenvolvi este protocolo durante a quarentena da COVID (quando muitos dos meus pacientes não conseguiam entrar com segurança para me ver), um bônus inesperado deste protocolo é que ele pode ser feito de qualquer lugar.
Descreverei detalhes abaixo, mas a Mito Fast utiliza os quatro produtos a seguir, combinados com o jejum:
- NAD+Max™ – Para a fase de carregamento do NAD, esta combinação inclui tanto os precursores do NAD+ (250 mg de ribósido de nicotinamida e 250 mg de mononucleotídeo de nicotinamida) quanto 500 mg de NAD+.
- Lucitol™ – Um senolítico usado para ativação de autofagia, o Lucitol é uma potente mistura de polifenóis (incluindo muitos dos mencionados anteriormente) incluindo fisetina, ECGC, resveratrol, quercetina, apocinina, ginkgo Biloba, luteína e curcumina.
- StemTOR™ – Para o funcionamento saudável das células-tronco, uma combinação de leucina, Rhodiola, e hidroximetil butirato (HMB).
- CytoStemSurge™ – Para o funcionamento saudável das células-tronco, uma combinação de extrato de chifre de veado, astragalus, e a erva chinesa Fo-Ti.
Você notará que estão disponíveis supositórios ou versões lipossômicas destes produtos. A entrega lipossomal envolve o conteúdo dentro de um lipossoma para que seja mais facilmente absorvido oralmente. Os supositórios são um método de entrega retal que pode ser muito poderoso porque permite que a substância contorne seu fígado e as enzimas digestivas para que os nutrientes permaneçam intactos e sejam lentamente liberados durante 5-6 horas – o que permite um pico de plasma mais prolongado em seu sangue. Ambos têm absorção superior às vias orais padrão de administração.
Sem mais delongas, aqui está uma visão geral do Protocolo Mito Fast que eu usei em minha clínica:
Fase 1: Fase de Carregamento do NAD+ (segunda a terça-feira)
Como eu já cobri, o NAD+ aumenta a produção e utilização de energia, impulsiona a reparação celular, coordena ritmos circadianos e, o mais importante, é crucial para a saúde mitocondrial. Portanto, a Fase 1 começa com dois dias de carga do NAD+. Não se preocupe, o problema da inflamação crescente do NAD+ nas células senescentes será abordado na Fase 2.
Após o café da manhã: Tomar (1) supositório NAD+Max ou 10 mL de NAD+Max Ultra lipossomal.*
Após o almoço: Tomar (1) NAD+Max supositório ou 10 mL de NAD+Max Ultra liposomal.*
*Você pode duplicar estas doses e tomar dois supositórios de uma só vez, o que vai obter ainda mais NAD+ em sua fase de carregamento.
Fase 2: Limpeza, Autofagia, Fase Senolítica (Quarta a Quinta-Feira)
Recomenda-se que após o almoço da Fase 1, você inicie um jejum somente de água, entre na Fase 2 em jejum e permaneça em jejum durante toda essa parte do protocolo. Combinar o jejum com os senolíticos é a melhor maneira de limpar e reciclar estas células “zumbis”. Embora não seja necessário, você também pode incorporar a ozonioterapia (como a insuflação retal ou beber água ozonizada) a esta porção do protocolo.
Duas vezes ao dia: Tomar (1) supositório de Lucitol, ou 10 mL de Lucitol Ultra liposomal.*
*Dosagem programada: Quarta-feira, meio dia e noite – Tomar (1) supositório de Lucitol, ou 10 mL de Lucitol Ultra liposomal. Quinta, Manhã e Meio dia – Tomar (1) Supositório de Lucitol ou 10 mL de Lucitol Ultra liposomal.
Fase 3: Regeneração, Produção de Células-Tronco, Fase de Crescimento Celular (sexta-feira a sábado)
Durante a Fase 3, sua ingestão de proteína dietética, se ainda não estiver presente, deve ser aumentada para 1-1,5 g por quilograma de peso corporal, e você também deve suplementar com 15-20 g de aminoácidos essenciais por dia.
Duas vezes ao dia: Tomar (1) Supositório StemTOR
Três vezes ao dia: Tomar (2) CytoStemSurge
Para aqueles que são novos neste protocolo, eu geralmente sugiro repetir o Mito Fast uma vez por semana durante três meses, bem como participar de um jejum completo de 3 dias somente de água durante a Fase 2. Após este programa de carregamento inicial, você pode então mudar para fazer o Mito Fast algumas vezes por ano para manutenção.
Opções Avançadas do Mito Fast
Embora não seja necessário, a fase avançada, a ser administrada no 5º dia da Fase 3 (sexta-feira, usando o exemplo acima) inclui suporte extra para a produção de células-tronco e evitar a senescência das células-tronco, bem como suporte microbiológico e de sono:
1: Suporte de células-tronco
Durante a Fase 3 – em que se ativa o mTOR e, portanto, a regeneração celular, o crescimento celular e a produção de células-tronco – é importante observar que as células-tronco também são vulneráveis a se tornarem senescentes. A sobrevivência das células-tronco é hoje um problema real na medicina regenerativa, mas muitos médicos estão usando técnicas para fornecer um melhor “lar” para as células-tronco, criando um ambiente que fornece às células mais suporte para proliferar e se diferenciar para reparar e regenerar em seu corpo.
Das poucas substâncias que comprovadamente promovem a sobrevivência das células-tronco, a CoQ-10 e o fucoidan são duas das minhas favoritas. CoQ10 é um poderoso antioxidante e o fucoidan é um polissacarídeo que vem das algas marrons. A CoQ10 mostrou proteger o envelhecimento das células-tronco e mecanismos de senescência celular e o fucoidan resgata as células-tronco mesenquimais da senescência celular e aumenta a proliferação de células-tronco através da regulação das proteínas associadas ao ciclo celular.
2: Suporte para a enxameação microbioma e sono
A enxameação microbiana (ciclos de períodos de crescimento probiótico através de estímulos naturais do ritmo circadiano que são ativados através da melatonina intestinal) é um aspecto sob o radar e muito importante para conseguir um sono de qualidade que simultaneamente promove o crescimento de boas bactérias no intestino. Veja, seu intestino produz 400 vezes mais melatonina que seu cérebro, e a melatonina intestinal é o principal ativador da enxameação microbiana, que é o principal sinal para que as bactérias boas em seu intestino cresçam em número.
A melatonina é feita por suas mitocôndrias para lidar com o estresse e seus benefícios além do sono são bem pesquisados em pesquisas médicas e incluem atividades antioxidantes, antiinflamatórias e antiapoptóticas. Estudos recentes sugerem que sua flora intestinal, que é composta de trilhões de bactérias saudáveis, é regulada principalmente por seu relógio circadiano. Este ritmo circadiano, por sua vez, é regulado pela quantidade de melatonina secretada por seu corpo, e em que horas é secretada. A melatonina demonstrou aumentar especificamente a magnitude da enxameação nas culturas de E. aerogenes, embora não em outras espécies como em Klebsiella pneumoniae e Escherichia coli. A enxameação parecia ocorrer diariamente pelo ritmo circadiano do corpo e estava perfeitamente sincronizada com a presença de melatonina.
Para promover a enxameação microbiana, bem como a higiene geral do sono e a melhora da função mitocondrial, doses super altas de melatonina (100-200 mg) podem ser úteis. Usar melatonina em um supositório faz mais sentido para esta ação, pois o microbioma existe principalmente em seu intestino grosso.
Tudo isso me leva ao componente final (opcional) do Mito Fast, que inclui suporte nutricional para novas células-tronco para prevenir a senescência, bem como ativação de enxame microbiológico e suporte probiótico microbiológico.
Opção avançada para sexta-feira da Fase 3
Na hora de dormir: Tomar (1) Sandman™ supositório (dose alta de 200mg de melatonina)
Manhãs e noites: Take (1) StemZen™ supositório (CoQ10 & fucoidan)
Manhãs e noites: Tomar (1) Pro ByoMax™ supositório (probiótico e butirato à base de esporos)
É importante utilizar estes nutrientes após o jejum para que, uma vez que suas novas células-tronco sejam liberadas, mais delas terão uma chance de sobreviver. O supositório Sandman pode ser tomado por até uma semana ou mais para suporte microbiológico adicional.
Sumário
Se você quer pensar mais claramente, ter mais energia e simplesmente funcionar em um nível superior, você não pode ignorar os dois aspectos da saúde que levam a mitocôndrias melhores e mais fortes: restaurar os níveis jovens de NAD+ e promover a limpeza e reciclagem celular através da autofagia.
O protocolo Mito Fast foi projetado para fazer exatamente isso, é fácil de fazer, e bem tolerado pela maioria. As Fases podem ser repetidas semanalmente, mensalmente, trimestralmente ou uma vez por ano.
Recapitulando,
- Fase 1: Apoie sua saúde mitocondrial, aumente a energia celular e impulsione o reparo celular, impulsionando naturalmente seu NAD+ através de um sono profundo e repousante, evitando o álcool, minimizando o estresse e a exposição aos campos eletromagnéticos, e tomando suplementos que impulsionam o NAD+, como o NAD+Max
- Fase 2: Maximizar a autofagia através do jejum; incorporar alimentos como café preto, canela e açafrão-da-terra em sua prática de jejum; e combinar o jejum com compostos vegetais senolíticos naturais e suplementos senolíticos como o Lucitol.
- Fase 3: Aumente a produção de células-tronco através da sinalização mTOR, elevando sua ingestão de proteínas na dieta e tomando suplementos como StemTOR e CytoStemSurge, encoraje a proliferação microbiana com altas doses de melatonina, e previna a senescência das células-tronco após o jejum com suplementos como StemZen.
Antes de iniciar este protocolo ou qualquer programa de jejum mencionado neste artigo, consulte seu prestador de serviços de saúde (seu médico) e use suas orientações. Este artigo não se destina a diagnosticar, tratar ou curar nenhuma doença, nem deve ser interpretado como um conselho médico.
Sei que isto pode parecer complicado, mas tanto Ben (Ben Greenfield) como eu (Dr. John Lieurance) e meus pacientes temos usado os protocolos Mito Fast com muito sucesso, então definitivamente vale a pena fazer algumas vezes ao ano seu protocolo anti-envelhecimento, saúde e longevidade.
Aviso legal: Esse texto tem como único propósito a informação geral. Ele não constitui ou substitui conselho médico. Por favor consulte-se com seu médico ou profissional registrado na área antes de fazer qualquer alteração na sua dieta.
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Veja também: O Perigo dos Campos Eletromagnéticos na Sua Casa