As pessoas me perguntam frequentemente: o que há de errado em comer carboidratos como fruta, batatas ou arroz? A resposta é: em princípio, não há nada de errado com estes carboidratos. Atualmente como-os ocasionalmente. Mas, o que é errado para a maioria das pessoas é que são tão pouco saudáveis do ponto de vista metabólico que mesmo coisas simples como frutas e amidos minimamente processados são problemáticas e não podem ser tratadas de forma adequada e eficiente pelo organismo. As pessoas com obesidade abdominal, pré-diabetes e diabetes tipo 2, entre outras condições, passaram anos comendo alimentos de má qualidade e ...
Esqueça o que você aprendeu sobre "use sempre o protetor solar", ou "fuja do sol do meio dia". Não tema ou demonize o astro que sempre esteve aí, por milhões de anos, dando luz e vida à todas as coisas. Se ele fizesse mal para nossa espécie, não estaríamos aqui. O sol é um remédio e uma benção da natureza. O sol do meio dia concentra a maior parte de todos os espectros de luz e raios UV, sendo o horário mais completo pra saúde. Exponha sua retina ao sol pela manhã para regular seu ritmo circadiano e dormir melhor ...
Se você está nos acompanhando aqui há algum tempo, então definitivamente já me ouviu falar de todos os tipos de grandes técnicas de relaxamento para um bom sono. Se você não está familiarizado com técnicas de relaxamento, são práticas simples que uma pessoa pode fazer para ajudá-la a se acalmar, lidar com situações estressantes, aliviar o estresse e descontrair. Elas também podem ajudar você a adormecer, e dormir (ou voltar a dormir) mais rápido. Junto com uma boa higiene do sono e uma hora de dormir consistente, técnicas de relaxamento são uma parte importante de sua rotina de dormir para ...
No artigo de hoje você descobrirá tudo o que precisa saber sobre como cuidar de suas mitocôndrias, incluindo como seu corpo recicla células antigas e mitocôndrias fracas, como ativar a autofagia e acelerar este processo de reciclagem com extratos de plantas, como o NAD+ se encaixa na equação de mitocôndrias saudáveis e um protocolo novinho em folha inventado pelo Dr. Lieruance - O Protocolo Mito Fast™ - que levará o processo de renovação celular e mitocondrial de seu corpo para o próximo nível. ...
No mundo caótico e em constante mudança de hoje, muitos de nós provavelmente temos um déficit de sono. A maioria dos adultos não dorme tanto quanto precisa a cada noite, o que pode realmente ir acumulando. Todos nós já tivemos noites em que simplesmente não dormimos muito - é normal que isso aconteça ocasionalmente - e dizemos a nós mesmos: "Vou pôr o sono em dia neste fim de semana". Infelizmente, não é tão simples assim e muitas pessoas continuam a se sentir horríveis dia após dia, pois seu déficit de sono continua a crescer. Isto não só faz você ...
Você já teve dificuldades em adormecer? Se sim, você não está sozinho. De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC, nos EUA), 30% dos adultos americanos não conseguem dormir o suficiente a cada noite. Fonte comprobatória: https://www.cdc.gov/media/releases/2016/p0215-enough-sleep.html A falta de sono pode dificultar a concentração no trabalho ou na escola e também pode afetar negativamente sua saúde mental e física ao longo do tempo. Muitas vezes, o ruído branco (white noise) é recomendado para problemas de sono, mas não é o único ruído que pode ajudar. Outros tons sonoros, como o ruído rosa, também podem melhorar ...
Um estudo recente mostrou que você pode reduzir sua idade biológica em três anos em apenas oito semanas. O que eles mediram? O relógio epigenético Horvath ou o relógio de metilação de DNA que tem sido usado para prever a mortalidade e o envelhecimento. Ele analisa 353 marcadores epigenéticos de uma pessoa para determinar a idade biológica de uma célula, tecido ou órgão. A medida que envelhecemos, nossos perfis de metilação de DNA são alterados, o que é uma das marcas do envelhecimento. O estudo (Fitzgerald et al 2021) foi publicado na revista Aging e envolveu 43 homens saudáveis entre ...
Ver Post Doce, viciante, delicioso. O açúcar é inegavelmente um dos principais vilões do movimento de saúde moderno. Mas, a verdade é que… nem todos os açúcares são tão ruins. Acredite ou não, existem alguns que podem oferecer benefícios à saúde do corpo como vitaminas essenciais, minerais, energia e muito mais. Neste artigo, vamos explorar: - O que é realmente o açúcar- O que torna um adoçante saudável ou insalubre- Como escolher o adoçante certo para você- E como usar o açúcar com cuidado para melhorar sua saúde, desempenho e vida. Doce Açúcar O sabor e a experiência dos alimentos ...
Por Dr. Michael Breus (The Sleep Doctor) - Dormir com meu animal de estimação faz mal ao meu sono? Esta é uma daquelas perguntas perenes que me fazem o tempo todo. Como já escrevi antes, temos uma casa cheia de animais de estimação muito queridos em nossa família, e nosso cão e gato dormem todos com minha esposa e comigo (embora ultimamente o gato pareça gostar de minha filha!). Em qualquer noite, nos juntamos a Hugo, o Bulldog francês e Monty, o gato Devin Rex. Muitos de nós gostamos de dormir com nossos membros de quatro patas da família. Uma ...
A força invisível dos campos eletromagnéticos dentro da sua casa que pode estar destruindo a sua saúde (e o que você pode fazer hoje mesmo) - Por Ben Greenfield Talvez você tenha eliminado de sua dieta produtos com pesticidas, alimentos processados e óleos vegetais. Talvez você treine muito para manter a saúde ideal e construir músculos, e também incorpora táticas inteligentes de recuperação, tais como exposição ao frio. Você obtém a maioria de suas vitaminas, minerais e antioxidantes de uma grande variedade de alimentos in natura, e também complementa de forma inteligente com suplementos para preencher as eventuais lacunas. Mas ...