O que eles mediram?

O relógio epigenético Horvath ou o relógio de metilação de DNA que tem sido usado para prever a mortalidade e o envelhecimento.

Ele analisa 353 marcadores epigenéticos de uma pessoa para determinar a idade biológica de uma célula, tecido ou órgão.

A medida que envelhecemos, nossos perfis de metilação de DNA são alterados, o que é uma das marcas do envelhecimento.

O estudo (Fitzgerald et al 2021) foi publicado na revista Aging e envolveu 43 homens saudáveis entre os 50-72 anos de idade.

Aqui está o protocolo utilizado para o grupo em teste:

– Folhas verdes escuras com proteínas animais densas em nutrientes, como fígado e ovos;
– Restrição de carboidratos e jejum intermitente;
– Cofatores das vias biossintéticas de metilação (folato, betaína), vitamina C, vitamina A;
– Polifenóis (curcumina, EGCG, ácido rosmarínico, quercetina, luteolina)
– Um probiótico fornecendo 40 milhões de colônias de Lactobacillus Plantarum 299v. L. Plantarum
– Mínimo de 30 minutos de exercício por dia;
– Exercício 5 dias por semana com intensidade máxima de 60-80%;
– Exercícios de respiração 2x ao dia;
– Pelo menos 7 horas de sono otimizado.

Em comparação com o grupo de controle, os participantes que receberam o tratamento obtiveram uma média de 3,23 anos a menos após 8 semanas.

Eles também viram uma redução de 25% nos triglicérides.

Este é um pequeno estudo e relativamente curto, mas mostra como seu estilo de vida é poderoso para determinar sua idade biológica.

Estudos em mais de 41.000 participantes descobriram que cada aumento de 5 anos na idade de metilação do DNA estava associado a um aumento de 8-15% no risco de mortalidade.

É ótimo ver que leva apenas 8 semanas para ver uma melhoria significativa em sua idade epigenética, mesmo que você tenha mais de 50 anos de idade.

Para mim, reforçou muitas das coisas que venho fazendo com minha própria dieta e estilo de vida.

Quando medi minha idade biológica recentemente, estando na idade cronológica de 38 anos, a minha idade biológica foi de 23 anos.

E você, o que tem aplicado dessas coisas?

Veja também: Como Fortalecer Seu Sistema Imunológico

Veja publicação no Instagram do Super Sapiens: https://www.instagram.com/p/CQBI9NeNgja/

Aviso legal: Esse texto tem como único propósito a informação geral. Ele não constitui ou substitui conselho médico. Por favor consulte-se com seu médico ou profissional registrado na área antes de fazer qualquer alteração na sua dieta.

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Veja essa matéria anterior a que me refiro aqui: Células-Tronco de Mulher com 114 Anos Trazem Respostas Sobre Longevidade

Agora a novidade vem de mais um avanço na ciência, dessa vez revertendo de fato o envelhecimento da célula.

Veja extratos da nova matéria que explica como isso foi feito:

“A descoberta foi feita com a ajuda de 26 pacientes voluntários, que se disponibilizaram a ficar em uma câmara de oxigênio hiperbárica, inalando oxigênio puro em uma pressão maior que a da nossa atmosfera, por cinco sessões de 90 minutos, toda semana, durante três meses. Como resultado, os pesquisadores viram alguns telômeros das células sendo estendidos em até 20% do tamanho que tinham antes, ficando como eram 25 anos atrás.”

“A pesquisa também foi capaz de reduzir as células senescentes, aquelas que deixam de se dividir e ficam se acumulando no organismo, em 37%, dando espaço para que células novas e saudáveis se multipliquem. Em estudos anteriores feitos com animais, cientistas descobriram que a vida poderia se estender em mais de um terço.”

Veja a matéria completa aqui: https://canaltech.com.br/amp/saude/cientistas-revertem-envelhecimento-celulas-humanas-175017/

Mais estudos ainda são necessários para podermos comemorar com empolgação, mas esses indícios são promissores.

Corroborando essa ideia, e até indo mais além, vejam essa postagem do Dr. João Vitor Nassaralla em seu Instagram, mostrando que talvez a primeira pessoa a viver 1.000 anos já esteja entre nós:

https://www.instagram.com/p/CH5KDE-BW8z/

Clique no link ou na imagem para ler o texto completo.

E assim vamos acumulando novidades no sentido da longevidade humana!

Aviso legal: Esse texto tem como único propósito a informação geral. Ele não constitui ou substitui conselho médico. Por favor consulte-se com seu médico ou profissional registrado na área antes de fazer qualquer alteração na sua dieta.

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(Acompanhe também o meu desafio pessoal, Fernando Dubus, de 30 dias em dieta carnívora, através do Instagram @supersapiens.oficial)

Veja ainda: Corpos Cetônicos Circulantes

O atleta, que é adepto a dieta carnívora, ou seja, só se alimenta de animais, diz que vai usar somente a energia obtida de suas fontes de gorduras. Medeiros já tem um feito inédito: competiu no mundial de Ultraman 2019 na ilha de Kona, no Hawaii, em dieta LowCarb e Cetôgenica.

O objetivo principal do desafio de Alessandro Medeiros foi descobrir os efeitos da alimentação carnívora nos esportes de longa duração, no corpo de um atleta adaptado. Medeiros vai medir diversos marcadores como: sangue, glicose, oxigênio, pressão arterial, corpos cetônicos etc.

“Existe um conceito que atletas devem obrigatoriamente consumir uma extraordinária quantidade de carboidratos durante a atividade física, mas isso já caiu por terra com estudos recentes”, afirma.

O desafio vai foi filmado e acompanhado pelo amigo, também Ultramaratonista, Hernane Alves e também por sua esposa e filhas. A jornada de Alessandro pôde ser acompanhada pelo Instagram do atleta @medeirosendurance.

Veja postagem no nosso Instagram:

Veja abaixo postagens do Instagram do @henriqueautran com uma entrevista com o Alessandro após o feito!

Veja post da entrevista que gravaram para o Vitor Azzini Cast:

E o post no Insta do próprio Alessandro:

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Fontes:

1)

2) Instagrams: @henriqueautran, @drvitorazzini, @medeirosendurance, @supersapiens.oficial

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Nós do Super Sapiens já falamos da importância da Vitamina D para o sistema imunológico e para o combate a doenças e vírus anteriormente. Veja o artigo sobre isso clicando aqui.

Mas nós não havíamos publicado em função da pandemia de coronavírus especificamente, mas sim porque aqui no Super Sapiens tratamos de saúde em geral, agir sempre preventivamente em relação às doenças, se cuidar, se nutrir, buscar a longevidade máxima de cada indivíduo da nossa espécie e etc., e a vitamina D, considerada mais que uma vitamina, um hormônio na verdade, é substância fundamental em nossa saúde. Por isso abordamos o tema.

Mas logo após publicarmos esse artigo, coincidentemente, uma matéria italiana de 26/03/2020 publicou o resultado de um estudo da Universidade de Turim que corroborava essa informação e relacionava diretamente ao combate do coronavírus. Como estávamos no ápice da epidemia de COVID-19 no mundo, vários outros meios de comunicação difundiram essa matéria e esse estudo.

O estudo mostrava que grande parte dos atingidos pela recente doença tinham grande deficiência em Vitamina D. Como o sol é o principal meio natural de produção endógena da substância, o inverno no hemisfério norte do globo (que resulta em menor exposição ao sol) estaria também contribuindo para uma maior deficiência.

Segundo o mesmo estudo, a vitamina D se mostrou ainda eficiente na redução dos riscos de infecções respiratórias e capaz de neutralizar os danos pulmonares causados por inflamações. Como o COVID-19 ataca justamente os pulmões, a vitamina D seria uma importante ferramenta de combate.

Veja a matéria original Italiana: https://torino.repubblica.it/cronaca/2020/03/26/news/coronavirus_studio_dell_universita_di_torino_assumere_piu_vitamina_d_per_ridurre_il_rischio_di_contagio-252369086/?ref=RHPPTP-BH-I252331136-C12-P3-S4.4-T1&refresh_ce

Em seguida, em 27/03/2020, O Antagonista do Brasil divulgou o mesmo estudo em seu site: https://www.oantagonista.com/mundo/covid-19-vitamina-d-reduz-fatores-de-risco-dizem-cientistas-italianos/?desk

Dia 28/03/2020, foi a vez do jornal O Tempo, de Belo Horizonte, destacar esse estudo em seu portal: https://www.otempo.com.br/cidades/vitamina-d-pode-reduzir-efeitos-do-novo-coronavirus-1.2317691

Graças à essas menções, além de citar novamente o estudo italiano, o UOL se aprofundou na questão da relação da vitamina D e a imunidade, e tratou mais sobre a importância ou não de suplementar vitamina D, quem deve e quem não deve, e etc. Veja a matéria deles aqui: https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2020/03/31/coronavirus-devo-tomar-vitamina-d-durante-a-quarentena.htm

Recentemente (14/05/2020) foi a vez da especialista Dra. Rhonda Patrick se aprofundar no assunto da vitamina D no combate ao coronavírus com muitos dados num dos maiores e mais famosos podcasts do mundo, o The Joe Rogan Experience do Joe Rogan, negociado também em maio de 2020 com o Spotify por 100 milhões de dólares. Veja trecho da entrevista (está em inglês):

Pra terminar, mas não menos importante (pelo contrário, provavelmente o mais importante de todos dessa lista), o artigo específico de Vitamina D que nós havíamos publicado aqui ia muito mais profundo do que tudo isso. Nós o fizemos quando ouvimos o excelente episódio do Vitor Azzini Cast, o podcast do Dr. Vitor Azzini, quando ele entrevistou o papa do assunto vitamina D, o Dr. Cícero Galli Coimbra, detentor do “Protocolo Coimbra” de vitamina D e seu impacto no sistema imunológico e nas doenças. Não perca a oportunidade de acompanhar esse episódio (ou mesmo o Podcast em si). Mas esse episódio em específico ficará marcado pela riqueza de informações e pelo imensa importância que a vitamina D traz para a saúde como um todo, para a cognição das crianças, no combate ao autismo, e muito mais. Ouça ele aqui: https://supersapiens.com.br/imunidade/mega-dosagem-de-vitamina-d-para-prevencao-de-doencas-e-virus/

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Um dos principais objetivos de um Super Sapiens é alcançar maior longevidade, com saúde, até o último dia de vida. Com o avanço da ciência isso está ficando cada vez mais possível.

Uma matéria muito interessante do Portal Olhar Digital da UOL, de ontem, mostra que uma mulher de 114 anos pode ser o caminho para encontrarmos os genes e demais fatores sobre os processos que retardam o processo do envelhecimento.

O intuito desse estudo científico era o de conseguir reprogramar as células, uma vez que até hoje essa reprogramação de células dos considerados super centenários (pessoas acima de 110 anos) ainda era um mistério. Mas agora foi possível! Um grande avanço, dado que ela é a doadora mais velha até hoje de células-tronco.

No processo de reprogramação os cientistas notaram propriedades distintas nas células dos super centenários em relação à outras pessoas, como maior imunidade à doenças degenerativas e um processo de envelhecimento mais lento.

Mas o resultado mais surpreendente foi que, os telômeros (que mantém a estrutura dos cromossomos e impedem desgastes genéticos) que normalmente vão encurtando ao longo da vida, podiam ser redefinidos para níveis mais jovens, mostrando que a idade extrema não é uma barreira à restauração do comprimento dos telômeros, o que pode trazer muitos indícios para o envelhecimento saudável, imune a doenças.

O estudo da longevidade só aumentará na ciência, nos trazendo mais respostas de que uma vida saudável, focada em boa alimentação e bons hábitos pode nos fazer viver cada vez mais!

Acompanhe o Super Sapiens para saber como melhorar no dia a dia e ter uma vida mais longeva, através das melhores dietas e dicas para seu corpo, sua mente e se espírito. Estamos aqui para fazer do mundo um mundo mais saudável!

Veja a matéria completa aqui: https://olhardigital.com.br/noticia/pela-primeira-vez-cientistas-resetam-celulas-tronco-de-mulher-com-114-anos/98530

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Aqui no Brasil, a HSM destacou alguns trechos de maior destaque desta entrevista, já traduzidos para o português.

Sendo um portal focado no tema da saúde, e fãs pessoais do Yuval pelo seu conhecimento sobre nossos ancestrais (ancestrais estes que, por sua vez, são base referencial de muito dos exemplos e conhecimentos que difundimos aqui no Super Sapiens), achamos super relevante trazer pra você essa perfeita união (Yuval e Saúde), dando acesso a esse conteúdo, em ambas as versões:

Revista Time (entrevista original em inglês): https://time.com/5803225/yuval-noah-harari-coronavirus-humanity-leadership/

HSM (trechos mais importantes, traduzidos pro português): https://www.hsm.com.br/o-que-yuval-noah-harari-pensa-sobre-o-coronavirus/

Os tópicos destacados pela HSM nessa matéria foram:

• “A melhor defesa que os seres humanos têm contra patógenos não é o isolamento – é a informação”

• Ganhando a guerra contra patógenos

• O que a história nos ensina para a atual epidemia de coronavírus?

• “Não se trata mais de nações, mas da espécie humana”

• Um mundo sem líder

Tenha uma boa leitura, acessando o site da HSM em: https://www.hsm.com.br/o-que-yuval-noah-harari-pensa-sobre-o-coronavirus/

O post A Crise do Coronavírus, por Yuval Harari apareceu primeiro em Super Sapiens.